האתה ויניאסה

שיעור המשלב בין שתי גישות (האתה וויניאסה). בויניאסה הכוונה לתנועה מסונכרנת עם נשימה ובהאתה הכוונה לתנועה איטית ומכוונת אל תוך תנוחות המאתגרות את הכוח והגמישות של הגוף תוך כדי הרפיה ותשומת לב. שיעור יכלול שילוב של ויניאסות (סדרה של תנועות מחוברות דרך נשימה), אסאנות (תנוחות), פראניאמות (נשימה מודעת), מדיטציה והרפיה